hår

Kost til sundere hår

hår

Håret er hår, det vil sige keratiniserede kutane appendager (keratin er et protein), der stammer fra det hornede niveau (et af flere lag) af pattedyrs hud (almindeligvis kendt som hud); hudvedhængene er forskellige (hår, negle, sved og talgkirtler) og er forskellige med hensyn til deres struktur og funktion;

håret, derfor håret, er beregnet til at forstærke den taktile opfattelse ... men de er ikke alle de samme! Der er to meget forskellige kategorier, de terminale hår (store og pigmenterede) og fleecehårene (tynde og næsten farveløse); håret er et terminal hår, som, hvis det undergår regression (alopeci), taber ikke (det falder ikke), men bliver meget mere ligner det af fleece (se skaldethed / alopeci).

Frisk hår

Hår er en del af integumentary systemet (hud). De er defineret som "kutane bilag", som de "opstår" (eller bedre har oprindelse) fra huden og (mens de repræsenterer strukturelt uafhængige enheder) de konstant trækker næring og tilbagekaldelse af vækst eller degenerering.

Den lidelse / blemish, der oftest påvirker hovedbunden, er alopeci, især den androgene. Denne betingelse er indirekte påvirket af arv den faktor, der er ansvarlig for "hårtab" er en dysfunktion af dehydrotestosteron (DHT) stofskifte, en testosteronmetabolit. I sidste ende er konceptet om, at testosteron kan være ansvarlig for skaldethed, DISAGREED, og ​​det indgår, at de i hovedbundsdegeneration kan deltage: 1. Overskydende DHT-produktion. 2. Overdreven optagelse af DHT ved receptorer.

Det viser sig, at for at have et sundt hår er det vigtigt først og fremmest at have en vis chance!

I øjeblikket vurderes ANDROGENIC alopecien (og ikke den telogeniske - induceret af en eller flere stressorer både psykologisk og fysisk) som en irreversibel tilstand, selv om det takket være den farmakologiske avantgarde ved anvendelse af nogle aktive ingredienser Det kan være muligt at reducere degenereringstiderne ( minoxidil og finasterid ).

I tilfælde af at håret ikke er sundt og tager for givet: a) Upåklagelig genetik. b) Muligheden for at anvende de bedste lægemidler til topisk og oral anvendelse, ville det være hensigtsmæssigt at vurdere næringsindtaget som helhed, da det er nødvendigt at levere forskellige molekyler, der er essentielle for at være hovedbunden som en "levende og integreret del" af organismen. egen vækst og vedligeholdelse.

I sidste ende kan en ernæringsbrist bidrage til at bestemme forekomsten af ​​en såkaldt catagen- degenerativ fase sammenlignet med anagenfasen (pro-strukturelle); Forarmelse og udtynding af sundt hår på grund af fødevarefejl er tydeligt synligt hos mennesker, der lider af underernæring, for eksempel forårsaget af anoreksi nervosa (AN-restriktiv spiseforstyrrelsesforstyrrelse), mangel på økonomiske ressourcer (tredje verden) eller fra de kompulsive stoffer af alkohol misbrug syndromer.

Vitaminer og aminosyrer til sundt hår

Det er rigtigt, at sundt hår er næret hår, men i modsætning til hvad "tv" -krav kan tro, finder hårets ernæring sted gennem hovedbundens blodcirkulation (derfor indefra og ikke udefra). Det siger sig selv at: hvis diætindtaget er utilstrækkeligt sammen med alle de andre væv, kan selv hovedbunden blive påvirket PROPORTIONELT af alvorligheden af ​​tilstanden af ​​underernæring.

Hvad er de vigtigste næringsstoffer til at opretholde et sundt hår?

Svovlaminosyrer:

Svovlaminosyrerne ( cystin og methionin ) er reelle "klodser" til syntese af keratin, et strukturelt protein af håret; uden disse molekyler forekommer anabolisme ikke, og den relative ernæringsmangel kan bestemme: I) Et fald i vækst II) Brændthed III) Tyndning af håret.

Svovlaminosyrerne er overvejende indeholdt i kornproteinerne.

Vitaminer:

De vigtige vitaminer til sundt hår er frem for alt B-komplekset og C-vitamin. Blandt vitaminerne i B-komplekset nævner vi den velkendte pantotensyre (B5); i fortiden er B5 blevet kaldt "anti-fall vitamin", takket være dets beskyttende virkning på hovedbunden. På den anden side ved vi i dag, at disse resultater kun blev fundet på marsvinet og IKKE på mennesker. I mad er vitamin B5 bredt fordelt både i planteprodukter og animalske produkter.

Pyridoxin (B6) tillader anvendelse af svovlaminosyrer i håret og er i nogle henseender "beskyttende" mod androgen alopeci, da den modvirker virkningen af ​​5-alfa-reduktase, et enzym, der omdanner testosteron i DHT (det er mere til stede i fødevarer af vegetabilsk oprindelse).

Biotin (H-vitamin) og Niacin (Vitamin PP) bidrager i syntese af håret til metabolismen af ​​fedtstoffer og proteiner og deltager i at opretholde den kutane integritet af vækstvævet. De findes både i kød og æg.

Ascorbinsyre (C- vitamin ) fremmer syntesen af ​​mange strukturelle proteiner, så dets mangel kan påvirke "modstanden" af alle hudvedhæng (herunder negle) negativt. C-vitamin er bredt indeholdt i fødevarer af vegetabilsk oprindelse: især i chili, persille og citrusfrugter.

I sidste ende er det svært at fastslå hvilke vitaminer der er vigtigere, og som er overflødige. Derfor anbefales det generelt at i det mindste følge de anbefalede minimumsrationer for at undgå og forhindre mangelfuld eller mangelfuld form.

Andre faktorer, der påvirker sund hårkonstitution

Blandt de næringsmæssige faktorer, der kan kompromittere hårets sundhed, kan vi ikke glemme insulinresistensen. Denne tilstand af "reduceret glukosetolerance" bestemmer den funktionelle ineffektivitet af insulin, som patologisk ikke effektivt opfanges af perifere receptorer og fortsætter (sammen med glucose) i blodbanen; insulinresistens er en bitter fjende for sundt hår og bidrager til udviklingen af ​​androgen alopeci.

Tværtimod er der observeret en rimelig forebyggende virkning på kvindelig androgen alopeci med phytoøstrogener (fx isoflavoner og comustadi, også kaldet svage østrogener - meget forskellige fra det endogene STEROID IO); Det er kendt, at blandt de forskellige manifestationer og kliniske tegn på præ-overgangsalderen også udtværing af hovedbunden og / eller stigningen i prædispositionen mod androgen alopeci også ofte afsløres. Tja, takket være indtaget af phytoøstrogener (som interagerer med den fysiologiske hormonakse) er det muligt at reducere disse ubehagelige konsekvenser og også mange andre symptomer som f.eks. Hot flushes, tør hud, humørsvingninger og så videre. Phytoøstrogener er af forskellig art og findes i fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Gode ​​kilder til phytoøstrogener: Rød og gul frugt og grøntsager, bælgplanter (især soja), rødkløver osv.