ellipseformede

ELLIPTICALS CHARACTERISTICS

Den elliptiske er et anstrengende værktøj. Det er faktisk bedre at starte med korte træningssessioner på ca. 10-15 minutter, især hvis du ikke er i orden, forsøger du altid at holde en flydende og kontinuerlig bevægelse. Senere kan du også gøre 30-45 minutters træning, men det er bedre at starte langsomt.

Ved brug af elliptisk og pedal fremad er quadriceps, buk og balder særligt stresset. Med den elliptiske kan pedaling ikke kun ske fremad, men også baglæns, der tillader især træning af hamstringene. Med bevægelsen af ​​elliptiske øvre "arme" trænes alle musklerne i armene og pectoralerne. Ved anvendelse af elliptisk kardiovaskulær træning udføres også med det formål at øge modstanden under stress, med betydelige fordele for hele kardiovaskulærsystemet.

Under træning er det meget vigtigt at holde sig oprejst, ikke bøjet, med en ordentlig afstand mellem dine arme og elliptiske. Hvis du ikke er trænet, er det bedst at minimere tilbageskridt, der kan forårsage knæskader, selvom det har positive virkninger på hamstringene. Desuden er det vigtigt at holde et kontinuerligt og harmonisk træk i træning uden at rive. I de elliptiske modeller, der tillader det, er det tilrådeligt at ændre modstanden, der øger den, når du er næsten i slutningen af ​​øvelsen, og derefter gradvist reducere den til slutningen af ​​din træning.

Den elliptiske grundlæggende karakteristik er den væske og bløde bevægelse, som øvelserne udføres med.

Der er forskellige typer elliptiske og kan divideres med længde:

mindre end 1 meter: ofte har de ikke tilstrækkelig længde til at foreslå en reel fluid elliptisk bevægelse. Faktisk er bevægelsen af ​​benene ret cirkulær og i muskeltonen er den ret begrænset.

Derefter er der elliptiske mellem 1 m og 1, 30 m, hvor stridens amplitude allerede er klart mere flydende og blød. De er behagelige elliptiske og den øverste del af kroppen (arme, bagagerum og ryg) er særlig stresset under sessionen, hvilket gør det muligt for en træning egnet til alle niveauer.

Endelig er der elliptiske med en stiglængde på mere end 1, 30 m, i dette tilfælde er de elliptiske af høj kvalitet med en meget robust struktur og en betydelig slagbredde. Brugere, der er højere end 1, 80 m, og som ønsker at træne på et behageligt produkt, anbefales.

Generelt viser elliptiske konsoller grundlæggende oplysninger, der er nyttige til træning, som f.eks. Tid, hastighed, tilbagelagt afstand, brændte kalorier og undertiden ens puls.

Nogle modeller af elliptiske træner har også en vinkeljustering. På nogle elliptiske er denne type justering manuelt og tvinger brugeren til at komme ud af elliptikken for at variere arbejdsvinklen, mens på andre elliptiske modeller er denne justering elektrisk ved blot at trykke på en knap, som kan ændres i løbet af året uden afbrydelse.