Tilbagemelding: forbedre
Når du spiller sport har du en naturlig tendens til at observere dig selv mere for at se, om du forbedrer fysisk eller i dine egne præstationer. Ofte er der større opmærksomhed mod fejl, ufuldkommenhed, sprunget serier, den dag vi ikke tog, den ikke-tabte olieagtige eller cellulitten, der ikke forsvinder, snarere end den mod de opnåede resultater: det bedste sundhed, fravær af åndedræt, når du klatre op ad trappen, den 5-serie lavet eller 10 træningssessioner i træk, der ikke springes over.
Kendskabet til feedback kommer til vores hjælp. Tre tips, der kan lære os at gøre kritik til næring for vores vækst i form af selvværdighed.
For det første, når du føler at det er tid til "showdown" i stedet for at starte i fjerde og fortælle alt, hvad du gør forkert, koncentrere dig et øjeblik for først at fortælle, hvor meget du laver og / eller har gjort op til det tidspunkt. De første par gange vil være svært, men så vil du se, at det bliver nemt at lære at genkende den anden side af æblet og fortælle dig selv, hvor godt du har været indtil da.
For det andet, fortæl dig selv klart og præcist hvad der var galt eller hvad du var mindre effektiv end håbet på. På dette stadium er det vigtigt, at du er præcis, kun på den måde kan det, vi almindeligvis kalder fejl, blive at lære.
Endelig lukker du ikke med en bitter smag i munden, men lær dig at understrege igen de gode resultater, du har opnået indtil nu.
Jeg giver dig et personligt eksempel, jeg kører på cyklen efter lidenskab. Nogle gange sker det for mig at springe over en træning eller arbejde løst. Det første jeg gør er at se, hvor længe jeg går regelmæssigt ud og træner godt, så begynder jeg at se efter grundene til manglen på træning og lav præstation; i denne fase, i stedet for at smide mig ned, går jeg på jagt efter de sande årsager, og jeg stopper ikke ved svar som tid, søvn, jeg vil ikke; Jeg forsøger at forstå, om jeg hviler dårligt, hvis jeg spiser for meget eller for lidt, eller hvis jeg skal afbryde eller simpelthen ændre træningen. Endelig husker jeg alle de gange, jeg stoppede og begyndte med mere styrke og lyst til at pedalere, og jeg fortæller mig selv, at jeg til sidst, hvis jeg altid har genoptaget, denne gang vil det være sådan her, er det nok at finde den rigtige "forår". Dette giver mig mulighed for at forstå de reelle grunde til tab af ydeevne, samtidig med at jeg respekterer mit selvværd.
Er du stadig ikke overbevist om, at de fejl, der er gjort og savnet træning, kan hjælpe dig med at forbedre? Så spørg blot et spørgsmål: "Hvad lærte jeg af denne fejl?" Hvis vi ikke begår en fejl, har vi ikke mulighed for at lære: Husk det!
konklusion
I dag har vi lært tre vigtige nye begreber: selvværd, selvværd og feedback. Nu, som gode sportsfolk vant til handling, foreslår jeg at du bringer dem ind i dit liv. Føl dig selvværd og lev det fuldt ud: Husk, at dit selvværd skal være højt og konstant i hele dit liv, og at ingen nogensinde kan fortælle dig, hvor meget du er værd som mænd, men kun estimere, hvor meget dine handlinger og dine sportslige handlinger er værd. Dette gælder også for os selv, idet vi lærer at koncentrere og måle vores handlinger i stedet for os som mennesker. Når dette begreb er afklaret, kan du fokusere på din egen effektivitet. Rådgivningen er at måle din ydeevne med konstant og opmærksomhed ved at vide, at der vil være op og ned, områder hvor du bliver mere effektiv og områder, hvor du bliver mindre effektiv. Når du har observeret op- og nedture af din sportseffektivitet, er alt du skal gøre, engageret i feedback. Tænk på tilbagemeldingen som en pille, du skal forbedre. De indledende og sidste lag vil være søde, da du har brug for dem til at tage stilling til situationen på hvor god du har været indtil da. Centret kan være bittert, men som alle tabletter vil det hjælpe dig med at føle dig bedre. Husk faktisk, at den bedste atlet ikke er den der gør den mindste fejl, men den der lærer mest af sine fejl.
Bibliografi
