Redigeret af Fabio Mosso
Den ubrugelige at begynde at træne før sommeren til kostume testen !!!
"Hej, jeg skal miste mindst fem pund før sommeren !!"
Hvor mange gange har du hørt denne sætning omkring april, maj eller værre i juni i et fitnesscenter?
Et klart tilbagevendende fænomen i denne periode er bølgen af indskrifter i gymnasiet af mennesker, der i løbet af vinteren kun har tænkt på at goble op såkaldte "junk" fødevarer, sidder på sofaen foran fjernsynet og bruger bilen bare for at gå at købe brød på markedet bag huset.
Ubalanceret kost og fysisk inaktivitet: Disse er de to grundlæggende principper, som livets filosofi bygger på i det meste af året.
De, der risikerer mest, er arbejdstagere, der tilbringer det meste af deres tid (medarbejdere, chauffører osv.) Eller stående (kasserere, butikshjælpere, bartendere osv.).
Disse emner begynder på grund af den første oplevelse i gymnastiksalen nødvendigvis fra et grundlæggende træningsniveau, såkaldt "BEGINNER", derfor med et temmelig intetsigt indledende kursus, der sigter mod at lære bevægelser med korrekte holdninger og med en lille indvirkning med gradvis stigning i kardioområdet (løbebånd, cykel, stepper osv.). En første tilgang, der bestemt ikke udfører.
Et andet grundlæggende punkt, som alle ignorerer, er at vide, at langsigtet træning bestemmer en større ændring på:
BASAL METABOLISM: stigningen i den magre masse og virkningen af EPOC "EXTRA CONSUMPTION OF OXYGEN POST EXERCISE" bestemmer en stigning i basalmetabolismen og dermed forårsager større kaloriforbrug, forlænget selv efter afslutningen af træningen og favoriserer lipolyse .
ENDOCRINE SYSTEM: Et planlægningsprogram for varig træning over tid i en MACROCYCLE fremmer frigivelsen af catecholaminer, ADRENALINE og NORADRENALINE og hormoner som TESTOSTERONE og GH, hvilket medfører en forøgelse af magert masse på bekostning af fedt.
CARDIOCIRCULATORY og cardiorespiratory system: en velorganiseret makrocykel favoriserer et fald i hjertefrekvensen og en mere effektiv vaskularisering med deraf følgende større blod og iltforsyning til alle kropsdistrikter eller hos dem, der er stillet til tvivl under en fysisk præstation, hvilket øger deres præstation.
Af det ovenstående kan det udledes, at indstillingen af en korrekt og afbalanceret årlig MACROCYKEL tillader:
få mere varige resultater over tid!
At have en korrekt kost: at drage fordel af drastiske og ubrugelige kostvaner tillader vægttab, men alle bæres af den magre masse med den reelle risiko i slutningen af sæsonen med den såkaldte yo-yo-effekt, genvinder den gamle vægt også en procentdel af fed masse større end i begyndelsen af arbejdet, da der også er en afmatning af basal metabolisme.
-digit på en sund måde: Træning er en stimulans, der bestemmer stress for organismen, der igen har brug for den såkaldte superkompensationstid for at genoprette og forberede sig på at modtage andre følsomt mere intense stimuli og således have en gradvis forbedring og en tilpasning positivt for den type arbejde der kræves.
Det er klart, at det ville være mere hensigtsmæssigt at udskyde stresset på grund af en træning rettet mod vægttab eller muskeludvikling over en periode på mindst fem eller seks måneder, således at det ville være mere hensigtsmæssigt at starte den relative aktivitet i perioden umiddelbart efter slutningen af den foregående sommersæson .
Manglen på visdom udtrykt af dem, der feberligt er dedikeret til en meget stressende og uproduktiv aktivitet i sommersæsonen, er derfor uoverensstemmende.
