lever sundhed

Rens leveren

Se videoen

X Se videoen på youtube

Leveren er et meget vigtigt organ for organismen, fordi det går ind i metabolismen af ​​fødevarer, stoffer, toksiner og mere generelt hvad der indføres i menneskekroppen.

Leveren kan sammenlignes med en modelarbejder, altid punktlig, effektiv og som næsten ikke bliver syg eller klager over for meget arbejde.

Netop fordi det er opmærksom på dets yderste betydning, spørger mange mennesker sig selv, hvad er de bedste strategier for at holde det sundt og effektivt dag efter dag.

Generelle råd

På aviser sker der ofte læse løsninger og kostvaner, der lover at "rense leveren", stimulerende leverfunktion. På trods af naturen giver os afvænning og genoplivning af fødevarer, der er særligt nyttige til beskyttelse af leveren, før du spørger hvordan man renser dette dyrebare organ, ville det være nødvendigt at spørge, hvilke regler man skal overholde for ikke at overbelaste den og forgift det unødigt:

  • Undgå at bruge stoffer uden virkelig behov
  • Undgå at forbinde flere lægemidler med hinanden uden at konsultere din læge; opmærksomhed også på naturlige og naturlægemidler, for blot at nævne et eksempel kan grapefrugtsaft i høj grad øge absorptionen af ​​lægemidler og deres biotilgængelighed, selv 5-9 gange
  • Undgå selvmedicinering
  • Begræns alkoholforbruget ved at begrænse dig til et glas vin eller øl under hovedmåltiderne
  • Tag ikke medicin i kombination med alkohol
  • Indånd ikke almindeligt anvendte sprøjter, såsom insekticider til små insekter
  • Vedtage en sund livsstil præget af en afbalanceret kost og regelmæssig fysisk aktivitet
  • Moderat forbruget af fries og fedt, især af mættede fedtstoffer, der hovedsageligt er indeholdt i mejeriprodukter, margarine og fede kød. Forbruget af disse fødevarer bør også reduceres for at holde kolesterolniveauerne i blodet under kontrol
  • Moderat forbruget af røget, grillet eller charred fødevarer
  • Begræns saltforbruget, udskift det med nogle krydderier, hvis det er nødvendigt
  • Forøg forbruget af fiberrige fødevarer som frugt og grøntsager
  • Hold din kropsvægt normal
  • Undgå sidste minuts kost
  • Sørg for at tage de rigtige mængder vitaminer og mineraler, selvom du følger en vægttab kost

Afgifte og rensende suppe

X Problemer med videoafspilning? Genindlæs fra YouTube Gå til videoside Gå til videoopskrifter Sektion Se videoen på youtube

Mad og kosttilskud

Blandt de mest egnede fødevarer til at rense leveren og stimulere dens funktionalitet husker vi:

  • citronsaft: rig på ascorbinsyre (C-vitamin), rent effektivt renser leveren, men kan forårsage problemer for dem, der lider af gastritis
  • artiskok
  • mælkestamme
  • æble
  • blåbær
  • kål
  • gær
  • pollen
  • acerola
  • ekstra jomfruolivenolie rå, naturligvis uden at overdrive doserne

Se også:

  • Afgifte leveren med ernæring og kosttilskud
  • Rensende leveren te
  • Rensende kost
  • Kost og lever
  • Silymarin og mælketestel
  • Lever og sund kost