At genindstille de korrekte søvnvågne rytmer og opmuntre søvn kan være nyttigt at ty til melatonin, et stof produceret af pinealkirtlen, som har til opgave at kontrollere biorhymermer.
Melatonin er nyttigt i tilfælde af circadian rytmeforstyrrelser eller mod søvnløshed . I modsætning til sovepiller forårsager det ikke søvn og ændrer ikke strukturen i søvnfaserne, men favoriserer det.
Melatonin regulerer faktisk gradvis og naturligt det indre ur, der markerer sovesygerytmerne. Det findes i form af kosttilskud, i dråber eller tabletter: Du kan vælge den metode du foretrækker efter de doser, der er angivet på pakken. Melatonin bør tages mindst 1-2 timer inden du går i seng. Når en langsigtet koncentration af hormonet er nødvendig (for eksempel at dække hele natten), er den retarderede formulering med kontrolleret frigivelse nyttig.
