sport og sundhed

Akromialt konfliktsyndrom

Af: Sarcina Savino

Se også: Konflikt test

Skulderen er ikke en enkelt ledd, men fem led, der sammen danner skulderens komplekse kompleks. Disse fem led er opdelt i to grupper:

Første gruppe: Scapulum-humeral artikulering og del-deltoid led.

2. gruppe: scapulo-thoracic joint, acromio-clavicular joint og sternum joint - cost-clavicular.

Skulderstabilitet er givet af statiske stabilisatorer (sener, ledbånd) og dynamiske stabilisatorer (muskler).

I det øjeblik, hvor der opstår en ubalance af kræfter i disse stabilisatorer, vil der opstå inflammatoriske fænomener (hos dem, der dyrker sport fra overbelastning, bæres det ofte af musklerne og sker altid på grund af en fejlagtig tilgang eller forsømmelse af nogle

væsentlige øvelser for skulder sundhed, men ikke mindre hyppigt også i stillesiddende mennesker); Det mest almindelige tilfælde er fænomenet inpigment ( acromial konfliktsyndrom ), hvor hovedet af humerus går til at komprimere supraspinatus-senen med acromion, hvilket frembringer smerte i alle adduktionsbevægelser (især med intrarotation, klassisk motion er sideløfterne med tommelfingeren lavere end lillefingeren, som om du ønskede at hælde en kande vand).

I disse tilfælde rådgiver læger fysiologisk behandling med det formål at reducere inflammation, så specifikke øvelser til rotatormanchetten, fordi det netop skyldes manglende tone i det ovenstående, at dette fænomen er etableret; Det er derfor vigtigt at stå over for et specifikt job, ikke kun for at "helbrede", men også for at forhindre dette irriterende fænomen, for at kunne klare sin træning uden for mange bekymringer.

ekstra rotationer med adduceret humerus. For en optimal og fysiologisk udførelse ville en tykkelse (håndklæde) under albuen være nyttig.

Øvelserne par excellence er humerus ekstras og intra rotationer, udført med elastik, med vægte og polyercolin ledningen uden at ALDRIG bruger overdrevne overbelastninger; Hvis øvelsen udføres korrekt, kan du indse, at 2 kg - 3 kg er mere end nok.

ekstra rotationer med bortført humerus.

Hilsen af ​​Body Planet gym i Vanzaghello (MI).

Disse er blot nogle af de øvelser, der kan udføres for at styrke rotator manchetten. Der er også øvelser, der skal udføres i fri krop, der understreger stabiliseringsfunktionen af ​​disse muskler og også af andre, som bidrager til en god stabilisering. af humerus, både fra et statisk og et dynamisk synspunkt.

For mere information skriv til Savino Sarcina savino.sarcina (@) gratis (.) Det