Redigeret af Marino Macchio
Definition af metode
"Metoden" er ikke metode og er ikke teknisk.
Det spørger hvilke metoder og teknikker der bruges til at kende / forklare virkeligheden.
At vide betyder at følge en "metodologisk" rækkefølge.
"Metoden undersøger forskningen for at præcisere de procedurer, der blev brugt, de underliggende antagelser og de forklaringsformer, der tilbydes" (Lazarsfeld et al., 1972, s. Xi). "Denne kodifikation af procedurer fremhæver farerne, angiver de forsømte muligheder og foreslår mulige forbedringer. Desuden gør det muligt generaliseringen af metodologisk viden, der sender specifikke bidrag fra en given forsker til det videnskabelige samfunds patrimonium "(Lazarsfeld 1967, s. 307).
Metode: sæt procedurer, regler og principper og brug af specifikke ideer og specifikke værktøjer, der gør det muligt at kende / forklare og bestille virkelighed.
Forholdet mellem metoder og teknikker
Den væsentlige del af metodebegrebet ligger i valget af de mest egnede teknikker til at håndtere et kognitivt problem og i evnen til at ændre eksisterende teknikker, der tilpasser dem til ens specifikke problemer og at forestille sig nye. Når en ny procedure, eller en ændring til en eksisterende procedure, er blevet udformet, kodificeret og formidlet, bliver den en teknik, der er tilgængelig for forskningsmiljøet. (Marradi 2007)
Afslutningsvis forhindrer den samlede mangel på refleksion på metoder og teknikker (metodologi) evolution (i vores tilfælde i sportsdisciplinen).
Metodologi, metoder og teknikker i moderne træning
Moderne træning for øget styrke, kraft eller hypertrofi bruger adskillige metoder, der udnytter overbelastninger ved at variere applikationsparametrene. Formålet med disse metoder er skabelsen af utallige træningskombinationer for altid at forsyne musklen med nye stimuli og undgå afhængighed med dens potentielle hindring for yderligere kvalitative og kvantitative udviklinger. Disse parametre er i det væsentlige den type øvelse, belastningen, antallet af gentagelser, serienummeret, pausetiden mellem serien og udførelseshastigheden for bevægelsen.
Ved passende kombination af disse variabler kan der opnås utallige præparationssystemer; Sammenfattende taler vi om variationer i volumen og intensitet, eller i mængde eller kvalitet.
Volumenet eller mængden af arbejde udgør en rå data, mere simpelthen det antal Kg, der rejses i en arbejdssession, ugentlig, månedlig eller årligt; Volumenet kan manipuleres ved at reagere på antal gentagelser, serier, øvelser eller træningsdage: 1000 kg kan være resultatet af en serie på 10 gentagelser med 100 kg eller 2 serier på 10 gentagelser med 50 kg eller stadig 4 sæt 5 gentagelser med 50 kg ... og så videre.
Arbejdets intensitet eller kvalitet udtrykker noget mere, som den procentdel af vægt, der henvises til loftet, udøvelseshastigheden og varigheden af genopretningspause.
Det er vigtigt at huske at i begyndelsen af forberedelsen skal vi først og fremmest handle om mængden og gradvist øge den. Kun senere kan intensiteten øges. Faktisk giver en stor del arbejde langsigtede ændringer og organiske tilpasninger, der skaber de nødvendige fundament for kvalitetsarbejde.
Uddannelsesmetoder og relative opsvingstider »
