forudsætning
Følgende indikationer er udelukkende til orientering og er ikke beregnet til at erstatte udtalelsen fra professionelle tal som læge, ernæringsekspert eller diætist, hvis intervention er nødvendig for recept og sammensætning af TILGÆNGELIGE fødevarebehandlinger.
eksempel
- 43-årige kvinde, ansat, udøver ikke fysisk aktivitet og vågner meget tidligt om morgenen. Sedentary, det er fodret med pakkede snacks og sandwich. Om aftenen er det en aperitif og sjældent middag derhjemme .
køn | kvinde | |||
Alder | 43 år | |||
Statur cm | 165 cm | |||
Håndleds omkreds cm | 15, 0 cm | |||
forfatning | normal | |||
Statur / håndled | 11 | |||
Morfologisk type | langlemmede | |||
Vægt kg | 60, 0 kg | |||
Kropsmasseindeks | 22 | |||
evaluering | Normal vægt | |||
Ønskeligt fysiologisk kropsmasseindeks | 20, 9 | |||
Ønskelig fysiologisk vægt kg | 56, 9 kg | |||
Basal kcal metabolisme | 1324kcal | |||
Koefficient for fysisk aktivitet | 01:42 | |||
Kcal energiforbrug | 1880kcal | |||
diæt | NORMO CALORICA | 1880Kcal | ||
Lipider | 30% | 564Kcal | 62, 7g | |
Protein | > 0, 8 og <1, 5 g / kg | 261.8Kcal (Gennemsnitlig) | 65, 5 g (gennemsnit) | |
Kulhydrater | 56, 1% | 1054, 2kcal | 193, 4g | |
fibre | Mængde mellem 30g (anbefalet ration) og 40g (10g mere) | |||
morgenmad | 15% | 282kcal | ||
snack | 10% | 188kcal | ||
frokost | 35% | 658kcal | ||
snack | 10% | 188kcal | ||
middag | 30% | 564kcal |
Mens man venter på, at motivet skal gennemføre et ønskeligt fysisk aktivitetsprogram (sammen med hvilket det vil være nødvendigt at øge ernæringsbehovet), får han følgende næringsskema, der er egnet til behandling af forstoppelse.
Eksempel forstoppelse diæt - dag 1
Morgenmad, omkring 15% af den daglige energi | |||
Delvis skummetmælk | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
All - klid | 30, 0g | 78, 0kcal | |
Integrale kiks | 15, 0g | 67, 2kcal | |
Snack 1, omkring 10% af den daglige energi | |||
æble | 150, 0g | 67, 5kcal | |
Delvis skummet yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Frokost, ca. 35% af den daglige energi | |||
Hele hvede pasta med tomat | |||
Integreret semolina pasta | 80, 0g | 259, 2kcal | |
Tomat Sauce | 100, 0g | 24, 0kcal | |
Parmesan (revet) | 10, 0g | 39, 2kcal | |
Flager af fedmælk | 100, 0 | 86, 0g | |
Auberginer (grillet) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
Ekstra jomfru olivenolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Snack 2, ca. 10% af den daglige energi | |||
Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
Delvis skummet yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Middag, omkring 30% af den daglige energi | |||
Kalvebøf | |||
Kalve, magert kød | 150, 0g | 138, 0kcal | |
salat | 100, 0g | 18, 0kcal | |
Ekstra jomfru olivenolie | 20, 0g | 180, 0kcal | |
Hvidt brød | 75, 0g | 200, 3kcal |
Eksempel forstoppelse diæt - dag 2
Morgenmad, omkring 15% af den daglige energi | |||
Delvis skummetmælk | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
All - klid | 30, 0g | 78, 0kcal | |
Integrale kiks | 15, 0g | 67, 2kcal | |
Snack 1, omkring 10% af den daglige energi | |||
Friske figner | 150, 0g | 111, 0kcal | |
Delvis skummet yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Frokost, ca. 35% af den daglige energi | |||
Brun ris med champignon svampe | |||
Brun ris | 70, 0g | 253, 4kcal | |
Champignon svampe | 100, 0g | 22, 0kcal | |
Parmesan (revet) | 10, 0g | 39, 2kcal | |
Æg (hårdt) | 100, 0 | 85, 8g | |
artiskok | 100, 0g | 47, 0kcal | |
Ekstra jomfru olivenolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Snack 2, ca. 10% af den daglige energi | |||
kiwi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
Delvis skummet yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Middag, omkring 30% af den daglige energi | |||
Bagt havabbor | |||
Havabbor, forskellige arter | 150, 0g | 145, 5kcal | |
Radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
Ekstra jomfru olivenolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Hvidt brød | 75, 0g | 200, 3kcal |
Eksempel forstoppelse diæt - dag 3
Morgenmad, omkring 15% af den daglige energi | |||
Delvis skummetmælk | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
All - klid | 30, 0g | 78, 0kcal | |
Integrale kiks | 15, 0g | 67, 2kcal | |
Snack 1, omkring 10% af den daglige energi | |||
appelsiner | 200, 0g | 68, 0kcal | |
Delvis skummet yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Frokost, ca. 35% af den daglige energi | |||
Stewed bønner og gulerødder | |||
Tørrede bønner | 80, 0g | 248, 8kcal | |
gulerødder | 100, 0g | 41, 0kcal | |
Parmesan (revet) | 10, 0g | 39, 2kcal | |
Tun i saltlage, drænet | 80, 0 | 82, 4g | |
græskar | 150, 0g | 39, 0kcal | |
Ekstra jomfru olivenolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Snack 2, ca. 10% af den daglige energi | |||
Hvide eller røde druer | 100, 0g | 69, 0kcal | |
Delvis skummet yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Middag, omkring 30% af den daglige energi | |||
Ricotta | |||
Halskummet ricotta | 125, 0g | 172, 5kcal | |
Rocket | 100, 0g | 25, 0kcal | |
Ekstra jomfru olivenolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Hvidt brød | 75, 0g | 200, 3kcal |
Eksempel forstoppelse diæt - dag 4
Morgenmad, omkring 15% af den daglige energi | |||
Delvis skummetmælk | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
All - klid | 30, 0g | 78, 0kcal | |
Integrale kiks | 15, 0g | 67, 2kcal | |
Snack 1, omkring 10% af den daglige energi | |||
æble | 150, 0g | 67, 5kcal | |
Delvis skummet yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Frokost, ca. 35% af den daglige energi | |||
Hele hvedepasta med courgette | |||
Integreret semolina pasta | 80, 0g | 259, 2kcal | |
courgetter | 100, 0g | 16, 0kcal | |
Parmesan (revet) | 10, 0g | 39, 2kcal | |
Flager af fedmælk | 100, 0 | 86, 0g | |
Auberginer (grillet) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
Ekstra jomfru olivenolie | 10, 0g | 90, 0kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Snack 2, ca. 10% af den daglige energi | |||
Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
Delvis skummet yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Middag, omkring 30% af den daglige energi | |||
Svinekød bøf | |||
Svinekød | 150, 0g | 214, 5, 0kcal | |
salat | 100, 0g | 18, 0kcal | |
Ekstra jomfru olivenolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Hvidt brød | 75, 0g | 200, 3kcal |
Eksempel forstoppelse diæt - dag 5
Morgenmad, omkring 15% af den daglige energi | |||
Delvis skummetmælk | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
All - klid | 30, 0g | 78, 0kcal | |
Integrale kiks | 15, 0g | 67, 2kcal | |
Snack 1, omkring 10% af den daglige energi | |||
Friske figner | 150, 0g | 111, 0kcal | |
Delvis skummet yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Frokost, ca. 35% af den daglige energi | |||
Brun ris med kål | |||
Brun ris | 70, 0g | 253, 4kcal | |
verze | 100, 0g | 33, 0kcal | |
Parmesan (revet) | 10, 0g | 39, 2kcal | |
Æg (hårdt) | 100, 0 | 85, 8g | |
artiskok | 100, 0g | 47, 0kcal | |
Ekstra jomfru olivenolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Snack 2, ca. 10% af den daglige energi | |||
kiwi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
Delvis skummet yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Middag, omkring 30% af den daglige energi | |||
Bagt havbrasme | |||
guldbrasen | 150, 0g | 135, 0kcal | |
Radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
Ekstra jomfru olivenolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Hvidt brød | 75, 0g | 200, 3kcal |
Eksempel forstoppelse diæt - dag 6
Morgenmad, omkring 15% af den daglige energi | |||
Delvis skummetmælk | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
All - klid | 30, 0g | 78, 0kcal | |
Integrale kiks | 15, 0g | 67, 2kcal | |
Snack 1, omkring 10% af den daglige energi | |||
appelsiner | 200, 0g | 68, 0kcal | |
Delvis skummet yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Frokost, ca. 35% af den daglige energi | |||
Stewed kikærter og kål | |||
Tørrede kikærter | 80, 0g | 267, 2kcal | |
blomkål | 100, 0g | 25, 0kcal | |
Parmesan (revet) | 10, 0g | 39, 2kcal | |
Tun i saltlage, drænet | 80, 0 | 82, 4g | |
græskar | 150, 0g | 39, 0kcal | |
Ekstra jomfru olivenolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Snack 2, ca. 10% af den daglige energi | |||
Hvide eller røde druer | 100, 0g | 69, 0kcal | |
Delvis skummet yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Middag, omkring 30% af den daglige energi | |||
Semi-skummetmælk mozzarella | |||
Halskummet ricotta | 80, 0g | 203, 2kcal | |
Rocket | 100, 0g | 25, 0kcal | |
Ekstra jomfru olivenolie | 10, 0g | 90, 0kcal | |
Hvidt brød | 75, 0g | 200, 3kcal |
Eksempel forstoppelse diæt - dag 7
Morgenmad, omkring 15% af den daglige energi | |||
Delvis skummetmælk | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
All - klid | 30, 0g | 78, 0kcal | |
Integrale kiks | 15, 0g | 67, 2kcal | |
Snack 1, omkring 10% af den daglige energi | |||
æble | 150, 0g | 67, 5kcal | |
Delvis skummet yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Frokost, ca. 35% af den daglige energi | |||
Hele hvedepasta med cikorie | |||
Integreret semolina pasta | 80, 0g | 259, 2kcal | |
cikorie | 100, 0g | 10, 0kcal | |
Parmesan (revet) | 10, 0g | 39, 2kcal | |
Flager af fedmælk | 100, 0 | 86, 0kcal | |
kål | 150, 0g | 37, 5kcal | |
Ekstra jomfru olivenolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Snack 2, ca. 10% af den daglige energi | |||
Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
Delvis skummet yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Hvidt brød | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Middag, omkring 30% af den daglige energi | |||
Tyrkiet paillard | |||
Tyrkiet bryst | 150, 0g | 166, 5kcal | |
Valeriana (soncino) | 100, 0g | 21, 0kcal | |
Ekstra jomfru olivenolie | 20, 0g | 180, 0kcal | |
Hvidt brød | 75, 0g | 200, 3kcal |