Artikel af Giuseppe Mingrone
Når en atlet har alle funktionerne til at gå videre og ikke bryde igennem, hvad afhænger det af? Mange "sidder" bliver demotiverede. En af determinanterne kan være modstandsdygtighed, det er evnen til at møde forhindringer.
At være motiveret er ikke en usædvanlig betingelse, det er en normal tilstand.
Se videoen
X Se videoen på youtube"Vores største frygt er ikke at være utilstrækkelig, vores største frygt er at være magtfulde ud over alle mål, det er vores lys, ikke vores mørke, som mest skræmmer os.
Udtrykket modstandsdygtighed er født inden for ingeniørfeltet, hvor det bruges til at betegne et metals evne til at modstå et tryk.
Dette udtryk blev overført til humaniora for 30 år siden af franske forfattere.
Modstandsdygtighed er en del af motivationsfeltet, det er en kvalitet af motivation.
Kvaliteten af motivation gør forskellen mellem dem, der stopper, og dem der fortsætter, dem, der fejler, og dem, der opnår målene.
Dem, der har oplevet forfærdelige oplevelser (seksuel vold, forældreforløb osv.), Og er i stand til at metabolisere, hvad der skete, udfører normalt ekstraordinære gerninger.
Vi kan definere modstandsdygtighed som:
evnen til at forblive motiveret i lyset af forhindringer og vanskeligheder i forbindelse med udøvelse af et mål.
Der er sportsfolk, der på trods af skader, boder og uenigheder med deres hold, klarer at bevæge sig fremad. Evnen til at håndtere disse faktorer er afgørende
"Succes er evnen til at gå fra manglende succes uden at miste entusiasme" - Winston Churchill
Motiver ikke, men bistå
Incitamenter og tvang er ekstremt motiverende faktorer; disse modeller har store begrænsninger: de har en begrænset varighed i tide, den pågældende berører ikke at nå målet, men for at nå motivationen.
Den menneskelige hjerne kan selvmotivere sig selv og behøver ikke at ty til eksterne motivationskilder. Manden er dyret med den mest kraftfulde motivation, der eksisterer.
Ægte motivation er iboende og genereres af fornøjelse og sjov. Forpligtelse skaber en følelse af kompetence og belønnes med glæde og nydelse.
En god træner skal opfatte kundens behov - sjældent den eksterne klient umiddelbart det, han virkelig ønsker - efter et par minutters samtale i det første møde.
Sensoriske stimuli til interaktion med miljøet
Har du nogensinde haft glæde af regnen, der bliver våd under en svømmetur i havet eller i din jogging session?
Motorcyklister kører ofte med hjelmvisiret åbent for bedre at høre vinden i dit ansigt og brøl af motoren. Har du nogensinde spekuleret på hvorfor?
Eksperimenter på sensorisk deprivation (//it.wikipedia.org).
Når emnerne i undersøgelserne blev anbragt i tanke af sensorisk deprivation - lydisoleret, mangel på lys, vand ved samme kropstemperatur - de modstod højst nogle timer før de havde hallucinationer, angst og depression. I mangel af stimuli (sensoriske forbindelser), samtidig med at der skabes virkelighed på en automatisk måde.
Hvalpe leger, voksne dyr spiller ikke. Mænd spiller alt liv. Spiladfærd er relateret til ikke-specialiserede arter. Meget specialiserede dyr spiller ikke engang, når de er unge (fx en fugl, der bor i et bestemt område og føder på det specifikke insekt, der lever i et bestemt område). Generalistiske dyr spiller meget. At spille er en måde at skabe forbindelser med hjernen på. Dyr tilpasse sig ved at lege i miljøet.
Mennesket er født uden forbindelser med det ydre miljø. Barndomsårene er dedikeret til at lære. At være født i et afhængigt miljø er en begrænsning. Manden går ind i havet, ind i rummet og i alle miljøer.
Vi søger sanselige forbindelser til at kile vores sind og skabe en fornøjelse
Ved at stimulere den onde kredsløb, fornøjelse og sjov kan man udføre store gerninger.
Se efter dimensionen af fornøjelse i din sportsaktivitet og indse, at vi alle har værktøjerne til at udløse denne dydige cirkel (engagement, kompetence, fornøjelse og sjov).
Generelt bringer manglende kendskab til træthed hindringer for en atletes potentiale, selv før han har nået sine grænser. En god træner bør aldrig minimere indsatsen: "hvad du vil have det til at være". Minimering betyder demotivering.
Hver af os har sin egen model af sanselig fortolkning: Brødrene brødre, vindere af det længste løbe løb i verden på Tor des Géants, havde et paradigme af træthed arvet fra deres far, der rejste 60 km hver dag til fods med en meget tung vogn til at gå på arbejdspladsen og sælge de produkter, han transporterede. Brødrene Ulrich og Annemarie har en anden opfattelse af træthed end de fleste mennesker.
At forstå hvad klienter mener er acceptabelt, er vigtigt, da træthed skal tilpasses. Det handler om kognitiv mægling og kulturel indflydelse.
Modstand og succes
Walter Mischel, analyserede opførelsen af 200 børn fra den amerikanske skole ( www.ilsole24ore.com ). Børnene, en efter en, alene blev ladet ind i et rum med kun marshmallows inde. Barnet blev bedt om at vente et øjeblik i rummet, før han kunne forbruge en marshmallow. Værelset blev taget op af et skjult kamera. W. Mischel lavede en rangering baseret på viljestyrke og fulgte børnene under deres vækst.
Han studerede korrelationen mellem resultatet i studiet og forekomsten med modstand mod fristelser.
Dem, der er i stand til at modstå fristelser, har højere akademiske resultater og en lysere vækst i arbejdet (baseret på indtjening). Dem, der modstod fristelser, tjener mere.
Efter 20 år har han computeriseret hjernen og bemærket korrelationen mellem modstandsdygtighed og hjerneaktivering.
At modstå en fristelse indebærer et stort forbrug af glucose.
Når du ser en højt kalorieindhold, god, er instinktet at spise det stærkt: det er de forreste områder i hjernen, der forbruger glukose for at hæmme trangen til at spise.
Self-efficacy
Opfattelsen af træthed bestemmes af de områder, der udvikler specifikke tilpasninger til langvarig fysisk aktivitet. Hvem løber maraton har udviklet tilpasninger ikke kun fysisk, men også brainwave.
Træneren skal arbejde på selvværd for at motivere sine klienter; hvem har en lav følelse af selv-effektivitet føles inkompetent, gør lidt indsats og har ikke det sjovt.
For at forbedre følelsen af selvværd, arbejde på kalibrerede mål baseret på fagets evne. De skal være tilgængelige, men udfordrende. Challenger betyder noget nåbart, men ikke uden indsats.
Relation vedligeholdelse
Ikke standardiser forholdet (man kan ikke se bort fra, hvilken type person man beskæftiger sig med. Introvertede og udadvendte emner bør behandles forskelligt).
Fjernkommunikation skaber forvrængninger, vi har hjernestrukturer, spejlneuroner, så ikke-verbal kommunikation er meget vigtig.
Faktorer der påvirker følelsesmæssigheden.
Få folk til at føle sig i stand
Pygmalion effekt eller selvopfyldende profeti (//it.wikipedia.org/). Påvirke andre
Eksperimenterne skulle passere fra mellemskole til gymnasium, og en stab af psykologer gjorde en prøve for alle disse individer, idet de studerede deres fortjeneste og evne. De opdelte eksaminatorerne i to grupper: æsler og fremtidige gener. Højskoleprofessorerne blev imidlertid inviteret til at overveje drengene ved at vende resultaterne, generne passeret af æsler og omvendt. Efter et år tog holdet de samme drenge og gentog profittesten; overraskelsen var, at lærernes adfærd skiftede resultaterne: dem, der plejede at være æsler, takket være at blive betragtet som genier, forbedrede meget.
Herved dræber vi, at folks præstationer påvirkes af forventningerne. "Hvis jeg får dig til at føle dig i stand, gå op".
Forlad autonomi: At være for beskrivende, demotiverende. (Vær ikke for didaktisk: Udvid lårbenet bedre, bøj låret og indånder ...).
