Vægten af en person beregnes gennem matematiske formler, der er udviklet efter mange års studier udført på tusindvis af fag. Disse formler beskæftiger sig med at beregne den ideelle vægt, som i sandhed ikke altid er kortfattet med den ideelle vægt.
Ved at indtaste køn, alder og højde i de leverede rum kan du straks beregne din teoretiske vægt .
Formvægt beregning
De matematiske formler, der anvendes i dette modul, findes i følgende artikel: Beregning af den ideelle vægtVægt form, sundhed og psyke
At nå og opretholde en acceptabel vægt betyder i dag mere end nogensinde at beskytte din krop mod talrige sundhedsrelaterede sygdomme (hjerte-kar-sygdomme, visse kræftformer, diabetes og andre mindre patologier). Risikoen for at udvikle disse sygdomme er direkte proportional med forskellen mellem ens vægt og den ideelle.
At komme væk fra vægten for meget kan få alvorlige konsekvenser også fra det psykologiske synspunkt (ændring af personlighed, lavt selvværd, social isolation osv.), Hvilket yderligere sænker livskvaliteten.
Vægtform og sport
Hvis de "højde / vægt" formler, vi har foreslået, har stor betydning på det medicinske og sociale område, kan det samme ikke siges for sportssektoren. For nogle atleter (brydere, kropsbyggere, sumo wrestlers) er vægten meget højere end den teoretiske en gang for andre (dansere, cyklister, maratonløberne), det er vigtigt at falde under standardværdierne.
Nå og opretholde en sund vægt
Nogle præciseringer:
i praksis er det bedre at målrette mod et vægtinterval, hvor der skal returneres snarere end en præcis værdi. Variationer på 1-2 kg er faktisk ret almindelige (de kan skyldes dehydrering / vandretention, glykogenudtømning / mætning af glucosebestande)
den rigtige udfordring for mange mennesker er ikke så meget at nå den rigtige vægt som at holde det i lang tid
hvis en person har en stærk knoglestruktur og praksis magtsport ved at anvende højde / vægt formler kan det være ude af form uden at dette skyldes et overskud af fedtmasse. Faktisk har naturen sørget for, at forskellige former for krop eksisterer:
- Brevilinea (tykt eller tung ben)
- Normolinea (mellemben)
- Longilinea (lille eller let knogle)
For at finde ud af hvilken morfologisk type du måler omkredsen af dit højre håndled (i centimeter) ved håndens bund, anvend følgende formel og sammenlign det med dataene vist i tabellen
Morfologisk type
| MORFOLOGISK TYPE | MAN | WOMAN |
| ranglet | Mere end 10, 4 | Mere end 10, 9 |
| normolineo | 9, 6-10, 4 | 9, 9-10, 9 |
| brevilineo | Mindre end 9, 6 | Mindre end 9, 9 |
Hvis du falder ind i den langvarige kategori, er den tidligere beregnede formvægt for høj (reducer den med 5%), men hvis du vender tilbage til kategorien af korte linjer, er den ideelle vægt højere end den, der angives af vores automatiske regnemaskine (stigning med 5%).
Hvor mange kalorier at nå den rigtige vægt?
For at opnå og opretholde sund vægt er det meget vigtigt at overvåge dit kalorieindtag. For at gøre dette er det først nødvendigt at beregne det daglige kaloriekrav i forhold til typen af udført arbejde, alder og niveau af fysisk aktivitet.
Vælg din kost!
Nu hvor du har opdaget din sunde vægt og kalorierne nødvendige for at opretholde det, er det måske på tide at gå på en diæt. Heldigvis har vi allerede forberedt sunde og afbalancerede kostmodeller til at inspirere dig:
Kost 1000 kalorier Diæt 1200 kalorier Diæt 1400 kalorier Diæt 1600 kalorier Diæt 1600 kalorier Diæt 1700 kalorier Diæt 1700 kalorier Diæt 1800 kalorier Diæt 1800 kalorier (2) Kost 2000 kalorier Kost 2200 kalorier Kost 2400 kalorier Kost 3000 kalorier Kost 2400 kalorierHvis du foretrækker at undgå kosten, kan du nå den rigtige vægt, blot øge dit fysiske niveau, se: Calorie forbrug calculator og sport - Tabe sig
