Af Dr. Nicola Sacchi - Forfatter af bogen: Narkotika og doping i sport -
Mange gange i gymnastiksalen er der spillere, amatører og amatør atleter, der gerne vil træne specifikt for at forbedre deres færdigheder til sporten.
Atletisk træning er også vigtig for at reducere risikoen for skader i løbet af sæsonen, da et trænet organ giver dig mulighed for bedre at klare indsatsen og mulige traumer som følge af sporten. Især ved at styrke benene hensigtsmæssigt er det muligt at reducere forekomsten af knæskader, der er de mest klassiske af ulykker, der ofte forårsager tvungen stopper i lang tid, der nogle gange fører til afbrydelse af sport; en god fysisk forberedelse tillader derfor atleten også at have en mere rolig og langlivet karriere.
Der er mange grunde til at følge en god atletisk forberedelse til en fodboldspiller, og der er mange atletiske komponenter, der er uundværlige for denne atlet, da fodbold er en sport med blandet energiforpligtelse, det indebærer brugen af mange fysiske komponenter.
Først og fremmest er det vigtigt at understrege, hvordan en god generaliseret muskuløs tropisme til hele kroppen er grundlæggende for at opretholde kontrasterne med modstanderne. Hver sport, hvor direkte kontakt med modstandere er til stede, kræver atleten at have den maksimale fysiske tilbøjelighed til bedre at håndtere disse kontraster.
Fodbold, som en situationssport, kræver en høj grad af lydhørhed og koordinering fra udøveren; Kun hvis du perfekterer disse færdigheder til det maksimale, kan du reagere hurtigt på udviklingen af situationen på marken, som kan ændre sig drastisk og pludselig inden for fraktioner af sekunder. Af denne grund er fodboldspillerens evne til at reagere reaktivt afgørende i resultatet af en kamp. Front-, side- og rotationsbevægelser er bevægelser, der er nødvendige for afspilleren, derfor skal de trænes konkret for at forbedre på banen. En passende fysisk forberedelse skal bruge øvelser, der kan bevæge spilleren i alle retninger, forbedre deres lydhørhed og koordinering.
Behovet for at interagere direkte med modstandere, der ofte kommer i kontakt med dem, indebærer behovet for at have en høj grad af eksplosiv styrke og magt, der er uundværlig for at reagere på modstanderens handling. Vi må også tilføje, at den eksplosive kraft er den grundlæggende fysiske kapacitet, der er uundværlig i enhver situationssport, da reaktivitet, kraft og hastighed også afhænger af det. Eksplosiv kraft er nødvendig for at udføre retningsændringer, undgå modstandere og udføre reaktive bevægelser nemt. Den eksplosive kraft er forbedret med ballistiske øvelser, der kan inddrage kroppen i udtrykket af stærke sammentrækninger med ekstrem hastighed takket være den synergistiske inddragelse af et stort antal muskelgrupper. Denne atletiske evne, hvis den er veluddannet, forbedrer kroppens evne til at udtrykke hurtige, pludselige og reaktive bevægelser, der giver hurtige ændringer i retningen og sikrer evnen til aktivt at reagere på vanskelighederne i feltet.
Selvfølgelig skal en fodboldspiller også være hurtig og fleksibel for at overvinde modstanderne og nå bolden før det samme. Træningshastighed og fleksibilitet er kun mulig med øvelser baseret på at tage skud i forskellige situationer, så specielle øvelser, som for ofte afvises af de træningskort, der foreslås i traditionelle fitnesscentre.
Da fodbold er en sport med blandet energisk engagement, er det nødvendigt at inkludere elementer af kardiovaskulært arbejde for at træne også den aerobiske komponent i præstationen.
