Rolle af fysisk forberedelse i golf
Når du analyserer enhver sportslig gestus, skal du altid huske på, at mange faktorer er involveret, herunder
- Genetisk potentiale
- Sports teknik
- Fysisk tilstand (styrke, modstand, hastighed, fleksibilitet, koordinationsevne)
- Psykologiske faktorer
Alle disse faktorer sammen er afgørende for at opnå maksimal ydeevne, uanset sporten praktiseres.
Få træner også de andre faktorer, der kommer i spil for at forbedre maksimal ydeevne.
Hvis der ikke kan gøres noget eller ingenting for at ændre den genetiske bagage, er der altid plads til at forbedre ens fysiske og psykiske tilstand, og jeg forsikrer dig om, at stigende disse faktorer betyder at forbedre en masse!
Det, jeg er interesseret i at fremhæve, er, hvordan selv i golf spiller muskelstyrken en rolle, som er for vigtig til at blive forsømt.
Golfspillere er blandt de bedste kunder for atletisk træner, fordi få tog til at forbedre deres muskulære komponent, så det tager meget lidt at gøre betydelige forbedringer.
Faktisk kan i golfspillere et program på ca. 8-12 uger, udført under et professionelt overvågende øje, føre til stigninger i styrken på over 100%. Højere styrkeniveauer oversætter til mere kraft og præcision og mindre træthed i slutningen af spillet.
Tror du, at du ikke behøver at være stærkere? All top golfspillere har dog deres egen personlige træner og bruger tid på fysisk forberedelse.
Styrken er den muskulære kvalitet, der giver dig mulighed for at udmærke sig i enhver sport! Styrken er den grundlæggende kvalitet, der ikke kan overses.
Tænk på en swing ... højere styrke niveauer vil give dig større acceleration til flagermus og gøre din swing vellykket uden at løbe ud i løbet af 18 huller.
Dette er blot et eksempel, men en bedre fysisk tilstand gør det muligt for dig at forbedre dig selv i alle skud, ikke kun dem der kræver styrke og magt, men også præcision. For ikke at nævne, at en god muskel træning vil også blive brugt til at forhindre skader og beskytte din ryg mod muligt traume.
Hvordan træner man?
Selvom wellnesscentre og fitnesscentre vil rådgive dig anderledes, er træning med frie vægte og værktøjer, der skaber ustabilitet de rigtige for dig.
Intet vil tjene dig til at træne med de guidede biler, de er ikke til golfspillere!
Maskiner har en tendens til at reducere bevægelsen til at blive styret og udfolde sig på et enkelt plan, hvilket ikke betyder at være i stand til at overføre den udviklede kraft til en aktivitet som golf, hvilket kræver styring og koordinering af bevægelser og bevægelser på forskellige fly i rummet.
Træningen skal tilpasses til dine reelle behov.
Barbells, dumbbells, gummibånd, medicinskugler og schweiziske bolde giver dig mulighed for at skabe din ideelle træning at gøre på ethvert sted (på marken, i et udstyret område i klubben, hjemme, på dit kontor, i gymnastiksalen osv.).
Der skal lægges stor vægt på forbedring af intermuskulær koordinering, evnen til at gøre de forskellige muskler involveret i gestus interagerer optimalt og for at styrke de stabiliserende muskler, de muskler, som stabiliserer en del af kroppen, hvilket tillader en anden del af kroppen krop (generelt lemmerne) for at udøve kraft. Stabilisatorerne, som spiller en vigtig rolle i udøvelsen af golf, er mavemusklerne og rygmusklerne. Det er derfor vigtigt at træne disse muskler, som giver dig mulighed for at udtrykke større styrke og sikkerhed i dine bevægelser.
Det råd jeg kan give dig er:
- Konsultere en professionel med fysisk forberedelse, med hvem at udarbejde det træningsprogram, som bedst passer til dine behov, intet kan tjene dig til improvisation.
- Dedikeret til styrketræning 1 eller 2 timer om ugen. Koncentrere sig om de muskler, der er involveret i golf og for at forbedre løsningen af gestus.
- Tillad et par uger til at gå, så din krop tilpasser træningsbelastningen og dermed giver bedre præstation.
At blive bedre fysisk betyder også at have mere koncentration, bedre punch nøjagtighed og vide, hvordan man minimerer mental træthed.
Atletisk forberedelse til snowboarding
