skønhed

Mad og garvning

generalitet

Mad og garvning er nært beslægtede begreber.

Når vi taler om garvning, tænker vi omgående på hvordan man opnår det ved at beskytte huden mod skadelige virkninger af solens stråler med specifikke kosmetik uden at tage højde for hvor meget mad spiller en afgørende rolle på dette område.

Det er velkendt, hvor meget kosten kan påvirke hudens udseende, men også hvor meget den påvirker den indre struktur. En sund, afbalanceret og korrekt kost i løbet af sommeren er vigtigt ikke kun for at opnå en fremragende solbrændthed, men også at give huden de nødvendige stoffer til at forsvare sig mod UV-stråler.

Hvad skal man spise?

For at opnå en intens og ensartet solbrændt er det god praksis at tage fødevarer med rigeligt vand, mineralsalte og vitaminer.

Vand er meget vigtigt for at holde huden hydreret og fylde de store væsketab forårsaget af sveden.

Betakaroten er det vigtigste næringsstof, da det stimulerer dannelsen af ​​melanin. Dette stof ud over at give os en mørkere farve beskytter huden mod de negative virkninger af solstråling.

Blandt de mange andre dyder af beta caroten husker vi også den stærke antioxidantkraft og evnen til at styrke immunsystemet og beskytte det kardiovaskulære system.

Blandt de fødevarer med det højeste carotenoidindhold hører ærestedet til guleroden, som indeholder så meget som 1200 mikrogram vitamin A for hvert hundrede gram produkt (mere end to gange det anbefalede daglige tillæg). Generelt forekommer beta caroten i gule, appelsin og grønne grøntsager som ferskner, abrikoser, vandmeloner, broccoli, raket og meloner.

Antioxidanter er i stand til at beskytte huden mod hudens aldring og de skadelige virkninger af UV-stråler. Denne klasse af stoffer, herunder vitaminerne A, C, E, selen og coenzym Q-10, findes i de fleste fødevarer af vegetabilsk oprindelse.

Vand, frugt og grøntsager skal derfor have en primær rolle uden at glemme at også tage de andre næringsstoffer i den rigtige proportioner.

Sammenfattende for at opnå en perfekt solbrændthed og samtidig give huden med alle de stoffer, den har brug for, er det nyttigt at øge forbruget af fødevarer, såsom:

  • Oransje og gule frugter og grøntsager, såsom gulerødder, abrikoser, meloner, ferskner;
  • Røde frugter og grøntsager, såsom tomater (rig på lycopen), peberfrugter, vandmeloner, jordbær og kirsebær;
  • Frugt rig på vitamin C, såsom kiwier og citrusfrugter;
  • Grøntsager såsom salat, broccoli, selleri og raket;
  • Fisk og fødevarer rig på omega-3 og omega-6 fedtsyrer, meget nyttige på grund af deres antioxidantaktivitet (blandt dem husker vi de blå fisk, laks, valnødder, mandler osv.).

Selv brugen af ​​krydderier som rå ekstra jomfruoliven kan hjælpe huden med at forsvare sig mod solskader, da den er rig på polyphenoler, stoffer med stærke antioxidantegenskaber.

Centrifugeret for at fastsætte solbrunten

X Problemer med videoafspilning? Genindlæs fra YouTube Gå til videoside Gå til videoopskrifter Sektion Se videoen på youtube

Se også: Is til at reparere brunfarvet

Nyttige tips

Pro-tan mad tips

  • Prøv at drikke mindst 2 liter vand om dagen.
  • Forbrug meget frugt og grøntsager og om nødvendigt genopfylde tabte mineralsalte med salt og vandtilskud;
  • Grøntsager bør indtages fortrinsvis rå eller dampet;
  • I baren vælges juice og frugtsaft, der begrænser forbruget af alkohol og kulsyreholdige eller overdrevent sødede drikkevarer;
  • Blandt de foretrukne saucer er ekstra jomfruolivenolie, fordi den øger absorptionen af ​​beta-caroten;
  • Måltider bør ikke være for rige og udførlige. Det er bedre at lave små måltider (mindst 4) end en eller to binges om dagen.

Kosttilskud

Når du ikke er i stand til at tage de rigtige mængder mineralsalte, vitaminer og antioxidanter med mad, kan du ty til brugen af ​​kosttilskud formuleret bare til dette formål.

Handelen tilbyder et stort udvalg af nyttige produkter, fra hydrosalintilskud, op til kosttilskud, der er rige på antioxidanter og vitaminer, der er nyttige til at hjælpe huden med at forsvare sig mod UV-stråler. For sidstnævnte type kosttilskud anbefales det generelt at begynde at tage dem mindst et par måneder før solens eksponering og derefter fortsætte hele sommeren indtil udgangen af ​​eksponeringen.

Hydro-saltopløsning, derimod, kan tages direkte, når det er nødvendigt.

Salgsfremmende indhold

Beskytter skønheden i huden - selv om sommeren

Synergi af unikke, forbedrede og klinisk dokumenterede aktive principper. Også nyttig om sommeren hjælper det huden med at forsvare sig mod de skadelige virkninger af overdreven sol eksponering «Mere information»