kampsport

Cirkulær fodbold træning

- Første del -

I betragtning af hvilke tekniske elementer den cirkulære bestand er lavet af, lad os nu se, hvad der er de mest effektive måder at træne på og lære så hurtigt som muligt at udføre det på den mest korrekte måde. Før man går ned til det praktiske, er det imidlertid nødvendigt at tage stilling til de typer menneskelige bevægelser, der eksisterer, og om motorindlæring, så man fuldt ud kan sætte pris på betydningen af ​​et træningsprogram.

Menneskelige bevægelser kan opdeles i tre kategorier: refleksbevægelser, frivillige bevægelser og automatiske bevægelser (ikke forveksles med automatisme). Disse typer bevægelser adskiller sig fra hinanden i det centrale nervesystem, hvorfra de styres, og typen af ​​stimulus er nødvendig for at aktivere dem. Refleksbevægelsen er en bevægelse, der aktiveres efter en sensorisk stimulering til en perifer del af ens krop. Stimuleringen, der opfattes perifert, sendes til rygmarven, hvor den behandles, hvilket er ansvarlig for refleksresponset på stimulus. Klassiske eksempler er den mand, der trækker hånden efter at den er kommet i kontakt med en intens varmekilde, eller den mand, der trækker foden efter at have hvilet på en kniv. Frivillig bevægelse er på den anden side en bevægelse, der er aktiveret, netop ved sin egen beslutning og styres af hjernebarken. Et eksempel ville være at gribe en genstand eller dreje hovedet for at se på den person, du snakker med. Endelig er den automatiske bevægelse den slags bevægelse, der gentages så mange gange, at den har internaliseret sig i en sådan grad, at den kan aktiveres og styres uden bevidst kontrol. Det er under kontrol af områder som cerebellum, thalamus eller striatum. Nogle eksempler på automatisk bevægelse går, pedalerer, kører bil (for dem der allerede har gjort det i lang tid) osv. Nu, at lære en bevægelse betyder nødvendigvis at gøre det automatisk! Når en kampkunstner (eller en sportsmand) udfører en teknisk gestus, skal han i langt de fleste tilfælde lægge den i en taktisk sammenhæng, der gør det umuligt for ham at tænke på en korrekt teknisk udførelse af gestusen, fordi han skal være mere opmærksom på sig selv, modstanderen eller til modstandere. Det er derfor nødvendigt at gentage en bevægelse, selvfølgelig på en korrekt måde, således at den kan internaliseres til det punkt, at man tillader sig at frigøre sit sind fra den bevidste kontrol af teknikken. Men hvordan laver du en automatisk bevægelse? Udviklingen af ​​motoriske færdigheder (dvs. evnen til at udføre komplekse motoriske præstationer med det færrest mulige antal fejl og på den måde, der er bedst egnet til formålet) foregår gennem fire faser: den første fase, der hedder planlægningsfasen i planen, er det i hvor den studerende lærer en bevægelse ud fra det teoretiske synspunkt, observerer det og / eller føler læreren som beskriver det11. Den anden fase er den af ​​operationelle plan, hvor den studerende forsøger at udføre bevægelsen. Men læring foregår gennem forsøg og fejl, så det er mere end sandsynligt, at den studerende i første forsøg på at udføre den tekniske gestus gør flere fejl. Så sammenligner han de oplysninger, han modtager på det perifere niveau om den bevægelse han har lavet med den model, der blev skabt i første fase, han er i stand til at realisere sine fejl af sig selv (feedback). Hvis lærerens intervention bliver nødvendig, forklarer den studerende, hvad de fejl, han har begået, betyder, eller at den studerende ikke er i stand til at genkende og fortolke de oplysninger, som kroppen sender ham under udførelsen af ​​bevægelsen eller det har ikke forstået den tekniske model af den handling, den skal udføre. Lærerens indgriben skal baseres på kompensation for elevens mangler. At blive vred på ham er ikke til nytte, hvis han ikke skal demotivere ham og huske ideen om at opgive disciplinen (hyppigt for begyndere). På dette tidspunkt går vi videre til tredje fase, kaldet tilpasning af planen: Ved at udnytte den tidligere erfaring forsøger eleven igen at gentage bevægelsen, der forsøger at undgå de fejl, han lavede før. I den fjerde fase kaldes den endelige motorindlæring, kompletterer den studerende den tekniske gestus yderligere. På dette tidspunkt kan du gå ned mere i den praktiske tale om hvilke undervisningsmetoder der kan bruges til at undervise cirkulær fodbold (som enhver anden teknik). Det er nødvendigt at understrege, at motorlæring altid finder sted gennem assimilering af modeller ved hjælp af processer, der sigter mod erhvervelse af erfaring12. For at erhverve denne erfaring er det muligt at gå væsentligt igennem to veje (motorlæringskort13): Orientering af en handling mod den mest absolutte præcision af den tekniske gestus og dermed nedbrydning af den i alle de bevægelser, der udgør den analytisk (stiv stripmotorindlæringskort eller automatiseret) eller forsøge at genskabe situationer, der tager sigte på at give den studerende mulighed for at mestre den tekniske bevægelse i forskellige situationer (omfattende eller elastisk motor læringskort. I dette tilfælde skal bevægelsen undervises i en global form). Begge disse metoder bør anvendes i forskellige forhold afhængigt af den studerendes niveau af erfaring. Mere detaljeret14:

Lærefaser15

Undervisningsmetode

fase af forberedelsen af ​​den ønskede øvelse

I denne fase er det nødvendigt at skabe en første repræsentation af den bevægelse, der skal læres med grundlæggende aktiviteter og forberedende øvelser.

rå koordinationsfase

I denne fase undervises bevægelsen på en global måde, men den studerende bør ikke forventes at udføre den på en ekstremt koordineret måde. Det er tilstrækkeligt for den studerende at konstruere det globale bevægelsesmønster.

fase af fin koordinering

I denne fase er det nødvendigt at opretholde den globale udførelse af bevægelsen i løbet af træningsforløbet, og forsøger ikke at miste det aspekt af rå koordinering, der tidligere er udviklet i den studerende, men en analytisk tilgang til bevægelsen er også nødvendig, således at for hver af komponenterne af den globale bevægelse opnås den maksimale koordinering. Situationen, hvor bevægelsen skal læres, gengives er standardiseret, altid konstant.

konsolideringsfase med fin koordinering eller variabel tilgængelighed

I den sidste fase skal bevægelsen, der tidligere blev lært i taktiske (som realistiske som muligt) skiftende situationer, sænkes. Det pædagogiske mål er evnen til at justere ens reaktion på ændringer i eksterne situationer16.

Jeg giver nu eksempler på analytiske bevægelser, der udgør det cirkulære spark, og som kan trænes individuelt:

BEHANDLING TIL TRÆNING

PRAKTISK ØVELSE

Afmontering af bagbenet

Fra startpositionen (allerede givet til erhvervet) stræk ryggen med energi. For at underholde eleven kan den udføres til musikens rytme (et element der desuden favoriserer koordination). Det er nødvendigt at passe på, at den studerende ikke bliver forstyrret under udførelsen af ​​gestusen (stammen skal forblive oprejst, den høje vagt, blikket vendt fremad osv.).

Flexion af sparket ben efter stretching det

Antag den stilling, der blev lidt efter frigørelsen (med den bageste lem lidt afmonteret fra jorden) og kontinuerligt (dette favoriserer læring), bøj ​​sparket benet. For at gøre øvelsen mere forståelig for den studerende, kan du give den en reference ved at gøre det ramt med knæet mod en hitter.

Kropsrotation, der holder det ramte ben bøjet for at nå målet med en cirkulær bane

Antag startpositionen, og stræk det bageste ben for at give dig selv stødkraften, drej rundt om din længdeakse, og pas på ikke at bryde op og frem for alt at hæve og sænke støttebenets hæl på det rigtige tidspunkt. Når kufferten er placeret sideværts i forhold til det hypotetiske mål, skal drejningen være fastholdt ved fuldstændigt at understøtte planen og støttens hæl på jorden.

» Fortsæt ... træning af cirkulær fodbold (anden del)



TEORI OG TEKNIK AF CIRCULAR SOCCER